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7 de Maio de 2021

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Perdendo tempo precioso de estudo com distrações? Veja as dicas para ajustar o foco e tornar as horas em frente aos livros bem mais efetivas

Nana Morais, Estudante
Publicado por Nana Morais
há 7 anos

Por Camila Pati

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Basta sentar-se à mesa rodeado de apostilas e livros para se dar conta de que a dedicação aos estudos para concursos públicos exige um poder de concentração para lá de afiado.

Na base da falta de foco estão velhos e novos vilões. O som hipnotizante da televisão, o toque repetitivo do celular, redes sociais e aplicativos de mensagens (como o WhatsApp) são alguns deles.

No entanto, vencê-los é apenas questão de (muita) força de vontade. Afinal, basta apertar o botão desligar para ter a certeza de não ser interrompido.

Mas e quando é o pensamento que insiste em voar longe levando o concurseiro a adiar a leitura de uma doutrina do Direito ou a resolução daqueles exercícios “cascudos” de raciocínio lógico?

Se a raiz da distração está fincada dentro da sua cabeça, algumas atitudes antes e durante o período de estudos podem ajudar. Veja o que Juliana Pivotto, sócia diretora da Nova Concursos, sugere para aumentar o poder de concentração e conseguir estudar mais em menos tempo.

Antes

1. Preste atenção ao fluxo de respiração

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Sim, investir 2 minutos da sua atenção (apenas) no ritmo da respiração pode ser decisivo para baixar a ansiedade e melhorar a concentração.

“É um exercício simples, que dá para fazer em casa e baixar a adrenalina”, diz Juliana. Experimente alongar o tempo de inspiração e, sobretudo, o de expiração durante estes minutos.

2. Foque em um ponto estático

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

O esvaziamento da mente é um dos pressupostos da meditação cujo objetivo é conectar o praticante ao momento presente. Seus benefícios para ativar a capacidade de foco são propagados há milhares de anos.

Para se ter uma ideia, na época do julgamento do mensalão, o então ministro do STF, Ayres Britto, contou que 30 minutos diários de meditação bastavam para encarar com serenidade a pressão e a pesada carga de trabalho.

Nunca tentou? Para começar, imagine, por alguns minutos, a chama de uma vela e tente controlar o movimento com a mente. “O desafio é não pensar em mais nada, o que é bem difícil”, diz Juliana.

Durante

3. Vá logo ao limite da sua capacidade mental

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Com mais tranquilidade, é hora de partir para os livros e apostilas. Mas não comece pelo caminho mais fácil, ou seja, aquela matéria que você já domina.

Na opinião de Juliana, assuntos complexos forçam a mente a trabalhar mais. “Quanto mais difícil, mais você terá que se concentrar e, assim, seu cérebro permitirá menos brechas para a distração”, recomenda.

4. Faça do estudo um jogo

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Criar um esquema de “auto premiação” pode ser o empurrãozinho que faltava para continuar motivado, segundo Juliana.

Venceu um tópico daquela doutrina complicada? Gabaritou a lista de exercícios? Ponto para você.

Estabeleça uma lista metas, e à medida que elas forem cumpridas, dê a si mesmo pequenos “presentes”, como pausas e momentos para estudar sua matéria preferida, por exemplo.

Depois

5. Anote o que tira a sua concentração

5 atitudes para conseguir estudar mais em menos tempo

Conhecer o “inimigo” é o primeiro passo para superá-lo. Por isso, Juliana indica também um exercício de autoconhecimento.

A ideia é verificar o que o tira do foco e criar suas próprias estratégias para não se deixar vencer pela distração.


Fonte: http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/5-atitudes-para-conseguir-estudar-mais-em-menos-tempo?pa...

19 Comentários

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Deletar o Facebook e o whatts Up pode servir de 6ª atitude! continuar lendo

Foi o que eu fiz. continuar lendo

Deletei o Facebook, Whatsapp é mais complicado. continuar lendo

Diria que é a 1ª atitude. Acredito que temos mais coisas a deixar de fazer do que coisas a fazer. continuar lendo

Instagram ainda é pior que o Facebook se deixar... continuar lendo

Depois que conheci 02 livros meus estudos tomaram outro rumo, ou melhor, minha vida tomou outro rumo: "Como passar em provas e concursos, de Willian Douglas" e "A arte da guerra, de Sun Tzu".
Quem quer aprender a estudar precisa ler essas duas pérolas! continuar lendo

Tenho os dois em minha coleção e concordo com sua observação! continuar lendo

Muito obrigado pela dica, Levi. continuar lendo

Concordo com vc meu caro...tenho esses dois livros e já os li mais de cinco vezes. Também concordo que a meditação ajuda significativamente no processo de concentração e alem disso diminui o estresse. continuar lendo

Desativar ou silenciar notificações de aplicativos no smartphone, se estiver com computador ligado feche janelas que não esta utilizando. continuar lendo

Brilhantes conselhos, sou experiência notória de suas validades!!! Parabens e obrigado!!! continuar lendo